お水を飲みましょう！

こんにちわ！

みなさんお水しっかり飲んでますか？

水は本来人間が生きるうえで
必要不可欠なものです(^^)

【一日に必要な水分量は？】

よく1日にお水2リットル
飲まなきゃダメって言うじゃないですか？

本当？？？

人間が1日に失う水分量は2.5リットル程度だそうです。
「尿や便：1.6リットル」
「吸収や汗：0.9リットル」という内訳だそうです！！
これを聞くと、
「毎日2.5リットルも水を飲まないといけない」
って思いますよね？
水分摂取は飲み水がすべてではなく、
水分って食事からも摂ってますし、
体内で生成もしてるんですって！

調べてみるとだいたいの目安が
「食事で1.0リットル」
「体内生成で0.3リットル」
「飲み水で1.2リットル」

つまり、人間が1日に飲む水の量は
1.2リットルを目安にすると良いことになりますね。
1日2リットルも水を飲む必要はないそうです( ´ ▽ ` )

ですが、毎日2リットル飲んでみた♪という
たくさんのブロガーの方の記事を見てみると

◯ニキビが減った
◯むくみが減った
◯肌が潤った
◯くすみが目立たなくなった
◯口寂しい感じがない
◯寝起きが良くなった
◯お通じが良くなった

こんなお声が多く出ていました♪

ってことは、
2リットル飲まないといけないわけではないが
飲んだ方が良い☆

と言うことですね。

【水分をしっかり取ることで期待される効果】

体の60%が水分だといわれていて、
・血液として栄養素や酸素を運ぶ
・尿として老廃物を排出する
・汗を出して体温調節をする
など重要な役割を担っています！

ですので、水がもたらす美容の効果は
やはりたくさんあります☆

体の水分量が見た目にも影響しやすい部位は
「肌」「髪の毛」「体型」
の3つといわれています！！

しっかり水分をとることで以下の効果が期待できます。

○むくみ改善
○ダイエット効果
○エイジングケア効果
○便通改善
○肌や髪の毛の潤い効果

chouetteではボディメニューも始まりました。
ボディハイフでダイエットのお手伝いいたします☆

ボディハイフをされた後は
更にお水をたくさん摂ってください☆