ダイエット中のオススメおやつ

美容

ダイエット中にオススメの間食おやつ♪

ダイエットをしていてもついついお腹が空くと何か食べたくなってしまいますよね・・・

そんな時にオススメのおやつのご紹介(^^)
無理なく食べながらダイエット一緒にいかがですか?是非参考にしてみて下さい☆

間食にオススメの自然派食品

間食には栄養素の高い、自然食品がとってもオススメ♡

・グレープフルーツ

グレープフルーツは血糖値の上昇を緩やかにし食欲を抑制してくれる嬉しい効果も!

・キウイ

キウイ水溶性の食物繊維がたっぷりで、腸内環境にも◎

カリウムも含まれるのでむくみ防止にもなります。

・ブルーベリー

ブルーベリーにはビタミンC・E,亜鉛やマンガンが豊富!

更にアンチエイジング効果のあるアトシアニンがたっぷり♪

・ナッツ類(くるみ・アーモンド等)

ナッツ類は脂質が多く、タンパク質と炭水化物をバランスよく含みます。良質な不飽和脂肪酸も多く、腹持ちもいいです◎

中でもアーモンドにはビタミンEがトップクラスに多く含まれクルミはαリノレン酸がたっぷり♪

ただし!ナッツ類はカロリーが高めなので食べ過ぎには要注意(´;ω;`) 1日20粒程度にしておきましょう。

 

甘いものが欲しいときはカカオ70%以上のビターチョコレートもオススメです(^ε^)

皆様も間食を選ぶ際はぜひ参考にしてみてくださいね♡

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