偽の食欲に騙されない方法5選
適量を食べているはずなのにまたすぐ食べたくなってしまう、、という方いませんか!?
それ実は偽の食欲の可能性が高いです!!
実は食欲には【本物の食欲】と【偽の食欲】の2種類があると言われています。
●【本物の食欲】とは?●
・今食べたいものがパッと浮かぶ
・適量を食べれば満足できる
・前の食事との間隔がある程度あいた時にお腹がすく
本物の食欲の時は、食べすぎなければ食べたいものを食べてOK!!
●【偽の食欲】とは?●
・なんでもいいから食べたい
・適量食べてもすぐにお腹がすく
このような偽物の食欲の時は要注意!!
☆対処法☆
1.ダイエットに無関係の趣味に没頭する
食べることを考えない趣味に没頭しましょう!
2.お風呂に入る、歯を磨く
気持ちをリフレッシュすると自然に食欲が落ち着く事が多いです!
3.水分を多めに摂る
コップ1杯の水を飲むことで食欲が抑えられたり、ブラックコーヒーには食欲抑制の効果があるのでオススメ!
4.全身を鏡で見る、過去の写真を見る
ダイエット意識が高まり一時的な食欲に打ち勝てます!
5.選んでたべる
どうしても食欲が収まらないときは食材を選んで食べましょう!
低カロリーで時間をかけて食べれるスルメなどがオススメ!
偽物の食欲に惑わされずダイエットがんばりましょう♪♪
コメント