睡眠の効果

生活

睡眠

こんにちは
そろそろ暑くなってきて寝苦しさが出てきますね!

美肌への早道は睡眠といわれています。

とくに眠り始めの約3時間の深い眠りの間に
成長ホルモンの分泌が盛んになり
この成長ホルモンによって
食事でとった栄養を吸収し、
細胞が活性化します♪

とくに午後10時から午前2時は
肌のゴールデンタイムと言われていますが、
これはあくまでも目安☆

大切なのは熟睡できたかどうかです。

☆就寝前は携帯を使わない

☆夜間照明は暗くすること

☆喉が乾いたらノンカフェイン飲み物を

☆リラックス効果のある精油を活用

これらも意識してみると
いいかもですね。

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