美肌になるための生活習慣

美肌になるための生活習慣をご紹介します♪

１、睡眠

睡眠は美肌と深い関係があります！
私たちの肌や体は1日で壊れた細胞などを睡眠中に改善、修復してくれます(^O^)！
睡眠不足が続くとくすみ、肌荒れ、キメがなくなり化粧ノリが悪いお肌へ。。、
睡眠はゴールデンタイムを含む8時間はとるように★

２、ストレス

美肌の天敵ストレス！！
体の免疫力や自律神経 と言った生理的な昨日も低下させ、ホルモンバランスなども崩してしまいます。。
体の中では活性化酸素が強力に発生してしまい正常な細胞にまでダメージを与えてしまいます。
すると、お肌が生まれ変わろうとする新陳代謝や美肌の元となる細胞の活動も弱まり、
シミやシワ、吹き出物や抜け毛などが現れることに、、
できるだけストレスは溜めないようにしましょう！！

３、血行促進

美肌とゆえば透明感のあるお肌！
くすみのない透明感は実は血行の良さが大事！、
血液の巡りが悪くなるとお肌がくすむ原因になってしまうので、体を動かす、温かいものなどを食べるなどして内側から血行促進を心がけましょう！

４、適度な運動

適度な運動はストレスの解消になったり、血行を良くしたりする効果があるため、美肌を保つには適度に取り入れたいですね★

長くなりましたが、正しいスキンケアもしつつ、上記の事も気をつけつつ
無理のないように美肌生活習慣を心がけましょう★☆★