生理前の食欲旺盛なんとかしたい！

生理前のイライラ、やる気や集中力が低下する。食欲旺盛でダイエットしても体重が落ちない。
どころか太る、むくむ、だるい、便秘、肌荒れなど、またイライラして暴飲暴食してしまう！
生理前にやってくる負のスパイラルってありませんか？
1か月のうち半分近くこんな事で悩みたくありません（ ;  ; ）

そこで、今回は豆乳と市販の野菜ジュースを混ぜて飲むという方法をお伝えします！
「痩せたいけど運動は嫌」「不健康なダイエットも嫌」という方必見です☆

豆乳のダイエット効果

豆乳のダイエット効果は大きく分けて3つあります

☆溜め込みを抑える
☆代謝を上げる効果
☆精神的安定で暴飲暴食を抑える効果

野菜ジュースで栄養をプラス

市販の野菜ジュースで摂取できる主な栄養素

☆βカロチン、ビタミンA
☆ビタミンE
☆ビタミンB群
☆カリウム
☆カルシウム・鉄

市販の野菜ジュースはビタミンCなど摂取しづらいものもあるようです（ ;  ; ）
熱に強いビタミン・ミネラルは生野菜と殆ど変わらず摂取することができます♪

■飲み方

コップに無調整豆乳と野菜ジュースを混ぜるだけです◎
目安の分量は400～500ccです。

■飲むタイミング

朝食前・朝食を摂らない方は昼食前に摂ってください(^○^)
必要な栄養素を補充することができるので、1日中腹持ちがよくなります。

豆乳はGI値が低く、食事による急激な血糖値上昇を防いでくれるので、食前をお勧めします。
血糖値が上がると体は「エネルギーが余っている」と判断し、脂肪を蓄えてしまうからです。

■飲む時期

よく、生理1週間前と言われていますが、
常に体のバランスを保つためなら毎日飲むことが良いと思います。

これなら面倒くさがりやの私も続けていけそうです（笑）
皆さんも一緒に、身体に良いダイエットしてみませんか？