美肌になるには何を食べたらいいの？？
美肌づくりで注目したい3つの栄養素は【ビタミンA】、【タンパク質】、【ビタミンC】です☆
今回はビタミンAについて→→
ビタミンAは抗酸化作用があり、肌や粘膜を正常に保つといわれている栄養素です！！
ほうれんそう、人参などの緑黄色約野菜やレバーなどに多く含まれます♪
摂取量の目安は、この緑黄色野菜を1日に100g以上！！！
こまめに補給する必要のある水溶性のビタミンCとは違い、ビタミンAは非常にとりやすいビタミンなので、毎日忘れずに摂取していきましょう！！
サプリで補給する場合は取りすぎに注意してください(^^)！
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