美肌づくりのための食事バランス!

美容

美肌になるには何を食べたらいいの??

美肌づくりで注目したい3つの栄養素は【ビタミンA】、【タンパク質】、【ビタミンC】です☆

今回はビタミンAについて→→

ビタミンAは抗酸化作用があり、肌や粘膜を正常に保つといわれている栄養素です!!

ほうれんそう、人参などの緑黄色約野菜やレバーなどに多く含まれます♪

摂取量の目安は、この緑黄色野菜を1日に100g以上!!!

こまめに補給する必要のある水溶性のビタミンCとは違い、ビタミンAは非常にとりやすいビタミンなので、毎日忘れずに摂取していきましょう!!

サプリで補給する場合は取りすぎに注意してください(^^)!

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